Rezini yana açma

Çətinlik

Başlanğıc

Vəziyyət

Ayaq üstə

Növ

Kalistenika

Tərəflər

Tək vəziyyət

Saxlama müddəti

Proqramlarımızda hər set üçün 60 san

Rezini yana açma hərəkətini necə yerinə yetirməli

1. Müqavimət rezinini sinənin qarşısında hər iki əlinlə tutaraq dik dur, ovuc içlərin aşağı baxsın.
2. Qollarını düz saxla və kürək sümüklərini bir-birinə sıxaraq rezini yanlara doğru dart.
3. Rezin sinənə toxunduqda bir anlıq dayan, sonra əllərini yavaşca geri gətir.

Məsləhətlər

• Rezini dartarkən çiyinlərini qulaqlarından uzaq, aşağıda saxla.

Düzəlişlər

• Daha az müqavimət üçün rezini əllərinlə daha geniş tut; rezinin yoxdursa, dəsmalı hər iki tərəfə çəkərək saxla.

Bütün hərəkətlər