Uşaq pozası

Çətinlik

Başlanğıc

Vəziyyət

Yerdə

Növ

Statik dartınma, Yoqa

Tərəflər

Tək vəziyyət

Saxlama müddəti

Proqramlarımızda hər set üçün 30–60 san

Uşaq pozası hərəkətini necə yerinə yetirməli

1. Əllərin və dizlərin üzərində başla, sonra ayaq baş barmaqlarını birləşdirərək dizlərini arala.
2. Çanağını dabanlarına doğru arxaya oturt və əllərini irəli uzat.
3. Sinəni budlarının arasına doğru endir və alnını yerə və ya bir dəstəyin üzərinə qoy.

Məsləhətlər

• Bədəninin yan tərəflərindəki dartınmanı dərinləşdirmək üçün barmaq uclarınla irəliyə doğru irəlilə.
• Hər nəfəs verişində sinənin yerə doğru ağırlaşmasına icazə ver.

Düzəlişlər

• Çanağın üçün daha rahatdırsa, dizlərini bir-birinə daha yaxın tuta bilərsən.
• Alnın yerə çatmırsa, onu bir blok, yastıq və ya qatlanmış ədyalın üzərinə qoy.

Bütün hərəkətlər