Dinamik yanlara əyilmə

Çətinlik

Başlanğıc

Vəziyyət

Ayaq üstə

Növ

Dinamik dartınma

Tərəflər

Tək vəziyyət

Saxlama müddəti

Proqramlarımızda hər set üçün 30 san

Dinamik yanlara əyilmə hərəkətini necə yerinə yetirməli

1. Ayaqlarını çanaq genişliyində açaraq dayan və qollarını sərbəst burax.
2. Bədənini əks tərəfə əyərkən bir qolunu başının üzərinə doğru uzat.
3. Mərkəzə qayıt və rəvan bir ritmlə digər tərəfə əyilərək hərəkəti növbələ.

Məsləhətlər

• Belini qorumaq üçün qarın əzələlərini sıx.
• İdarəli şəkildə hərəkət et və bədəninin yan tərəfini uzatmağa köklən.

Düzəlişlər

• Çevikliyinin məhdud olduğunu hiss edirsənsə, çox dərindən əyilmə.
• Balansını qorumaq və hərəkəti dəqiq etmək üçün tempini yavaşlat.

Bütün hərəkətlər