Balıq duruşu

Çətinlik

Orta

Vəziyyət

Yerdə

Növ

Statik dartınma, Yoqa

Tərəflər

Tək vəziyyət

Saxlama müddəti

Proqramlarımızda hər set üçün 30 san

Balıq duruşu hərəkətini necə yerinə yetirməli

1. Ayaqlarını irəli uzadaraq və qollarını bədəninin yanında tutaraq arxasıüstə uzan.
2. Ovuc içlərin yerə baxacaq şəkildə əllərini çanağının altına sürüşdür və dirsəklərini içəri çək.
3. Sinəni qaldırmaq üçün qabaq qollarınla yeri bas və belinin yuxarısını qövs şəklində bük.
4. Yalnız rahatdırsa, başının təpəsini yavaşca yerə qoy; əsas ağırlığı qollarında saxla.

Məsləhətlər

• Yuxarı qalxmanı boynunun deyil, sinə və qollarının hesabına həyata keçir.

Düzəlişlər

• Başını yerdə dincəldə bilərsən və ya kürəyinin yuxarı hissəsinin altına bükülmüş adyal yaxud blok qoyub uzana bilərsən.

Bütün hərəkətlər