Xoşbəxt Körpə

Çətinlik

Başlanğıc

Vəziyyət

Yerdə

Növ

Statik dartınma, Yoqa

Tərəflər

Tək vəziyyət

Saxlama müddəti

Proqramlarımızda hər set üçün 30–180 san

Xoşbəxt Körpə hərəkətini necə yerinə yetirməli

1. Dizlərin bükülü və ayaqların yerdə olmaqla arxası üstə uzan.
2. Ayaqlarını qaldır və dizlərini qoltuqaltlarına doğru çək.
3. Ayaqlarının xarici kənarlarından tut və belini yerdən ayırmadan dizlərini yavaşca yerə doğru çək.

Məsləhətlər

• Belini rahat saxlamaq üçün büzdüm sümüyünü yerə doğru sıx.
• Nəfəs alarkən çiyinlərini və çənəni sərbəst burax.

Düzəlişlər

• Əgər bu gün ayaqlarına çatmaq çətindirsə, topuqlarından və ya baldırlarından tuta bilərsən.

Bütün hərəkətlər