Kang squat

Çətinlik

Orta

Vəziyyət

Ayaq üstə

Növ

Dinamik dartınma

Tərəflər

Tək vəziyyət

Kang squat hərəkətini necə yerinə yetirməli

1. Ayaqlarını çiyin genişliyində aç, əllərini başının arxasına qoy və ya sinəndə çarpazla.
2. Belini düz saxlayaraq ombalarından irəliyə əyil, gövdən yerə paralel olana qədər davam et.
3. Dizlərini bük və sinəni dik tutaraq ombalarını aşağı, squat vəziyyətinə endir.
4. Ayaqlarını yenidən əyilmə vəziyyətinə gətir, sonra dik dur və hərəkəti təkrarla.

Məsləhətlər

• Hərəkətin hər mərhələsində onurğanı düz saxla.

Düzəlişlər

• Əgər çətinlik çəksən, əyilməni və squatı yarımçıq saxla və ya tarazlıq üçün stuldan tut.

Bütün hərəkətlər