Rezinka ilə yanlara addımlama

Çətinlik

Başlanğıc

Vəziyyət

Ayaq üstə

Növ

Kalistenika

Tərəflər

Tək vəziyyət

Saxlama müddəti

Proqramlarımızda hər set üçün 60 san

Rezinka ilə yanlara addımlama hərəkətini necə yerinə yetirməli

1. Müqavimət rezinkasını dizlərinin bir az üstünə və ya ayaq biləklərinə keçir, ayaqlarını çiyin genişliyində aç.
2. Dizlərini bir az bük və ombalarını arxaya verərək yarım squat vəziyyəti al.
3. Bir ayağınla yana addım at, sonra digər ayağınla onu izlə, rezinkanın gərginliyini qoru.
4. Bir istiqamətdə bir neçə addım at, sonra geriyə doğru eyni qaydada addımla.

Məsləhətlər

• Pəncələrini düz irəliyə doğru yönəlt və ayaqlarını tamamilə birləşdirmə.

Düzəlişlər

• Əgər rezinkan yoxdursa, dəsmal və ya kəmərdən istifadə et, yaxud rezinkasız addımla.
• Dizlərində gərginlik hiss edirsənsə, addımlarını kiçilt və ya daha dik dur.

Bütün hərəkətlər