Meyilli Baldır Dartması

Çətinlik

Başlanğıc

Vəziyyət

Ayaq üstə

Növ

Statik dartınma

Tərəflər

Hər iki tərəf

Saxlama müddəti

Proqramlarımızda hər set üçün 45–60 san

Meyilli Baldır Dartması hərəkətini necə yerinə yetirməli

1. Divardan təxminən bir qol məsafəsində dayan və əllərini çiyin bərabərliyində divara qoy.
2. Bir ayağını arxaya at, barmaqların irəli baxsın və dabanın yerə tam bassın.
3. Arxadakı ayağını düz saxlayaraq ön dizini bük və baldırındakı dartılmanı hiss etmək üçün divara doğru meyllən.

Məsləhətlər

• Ən yaxşı dartılma üçün arxadakı dabanını yerdən ayırma.
• Meyilləndiyin zaman onurğanı düz, çiyinlərini isə sərbəst saxla.

Düzəlişlər

• Dartılma çox gərgin hiss etdirirsə, arxadakı ayağını divara bir az yaxınlaşdır.

Bütün hərəkətlər