Köpək Balası Pozası

Çətinlik

Başlanğıc

Vəziyyət

Yerdə

Növ

Statik dartınma, Yoqa

Tərəflər

Tək vəziyyət

Saxlama müddəti

Proqramlarımızda hər set üçün 30–45 san

Köpək Balası Pozası hərəkətini necə yerinə yetirməli

1. Dörd əl-ayaq üzərində başla və əllərinlə irəliyə doğru addımla.
2. Ombanı dizlərinin düz üzərində saxlayaraq sinəni döşəməyə doğru endir.
3. Alnını və ya çənəni yerə qoy və əsnəyərkən dərindən nəfəs al.

Məsləhətlər

• Onurğanda yer açmaq üçün ombandan barmaq uclarına qədər uzan.

Düzəlişlər

• Alnın döşəməyə çatmırsa, onu bir blok və ya ədyalın üzərinə qoy.
• Daha yüngül bir versiya üçün əllərini çox irəli uzatma.

Bütün hərəkətlər