Piramida duruşu

Çətinlik

Orta

Vəziyyət

Ayaq üstə

Növ

Statik dartınma, Yoqa

Tərəflər

Hər iki tərəf

Saxlama müddəti

Proqramlarımızda hər set üçün 60 san

Piramida duruşu hərəkətini necə yerinə yetirməli

1. Dik dur, sonra bir ayağınla təxminən bir metr geriyə addım at və arxa ayaq barmaqlarını bir az bayıra çevir.
2. Çanağını önə doğru düzlə və əllərini ombalarına qoy.
3. Onurğanı uzat, sonra ön ayağının üzərinə doğru irəli əyil.
4. Əllərini baldırına, yerə və ya blokların üzərinə endir və bərabər templə nəfəs al.

Məsləhətlər

• Qatlandıqca onurğanın uzun qalması üçün sinəni irəli yönəlt.

Düzəlişlər

• Ayaqlarının arasındakı məsafəni azalt, ön dizini yüngülcə bük və ya əllərini bloklara söykə.

Bütün hərəkətlər