Divarda Barmaq Dartması

Çətinlik

Başlanğıc

Vəziyyət

Ayaq üstə

Növ

Statik dartınma

Tərəflər

Hər iki tərəf

Saxlama müddəti

Proqramlarımızda hər set üçün 60 san

Divarda Barmaq Dartması hərəkətini necə yerinə yetirməli

1. Dəstək üçün əllərini çiyin bərabərində divara qoyaraq üzü divara dayan.
2. Bir ayağını barmaqlar yuxarı baxacaq və daban yerdə qalacaq şəkildə divara qoy.
3. Hər iki ayağını düz tut, irəli əyil və dartınmanı dərinləşdirmək üçün arxadakı dabanını qaldır.

Məsləhətlər

• Düzgün hizanı qorumaq üçün hər iki ayağını düz irəliyə yönəlt.

Düzəlişlər

• Daha yüngül bir dartınma istəyirsənsə, divara bir az da yaxınlaş.

Bütün hərəkətlər