Ağac duruşu

Çətinlik

Başlanğıc

Vəziyyət

Ayaq üstə

Növ

İzometrik, Yoqa

Tərəflər

Hər iki tərəf

Saxlama müddəti

Proqramlarımızda hər set üçün 60 san

Ağac duruşu hərəkətini necə yerinə yetirməli

1. Bədən çəkini bir ayağının üzərinə keçirərək dik dur.
2. O biri ayağının altını topuğunun içinə, baldıra və ya buda yerləşdir; dizin üzərinə qoymaqdan çəkin.
3. Pəncəni və ayağı bir-birinə doğru sıx, bükülmüş dizi isə yana aç.
4. Əllərini sinənə gətir və ya yuxarı qaldır, baxışlarını bir nöqtəyə zillə.

Məsləhətlər

• Tarazlığı saxlamaq üçün qarşındakı bir nöqtəyə fokuslan.

Düzəlişlər

• Dayaq üçün divarın yanında dayanıb bir əlini ona söykə, yaxud ayaq barmaqlarını topuğunun yanında yerdə saxla.

Bütün hərəkətlər