Üçbucaq duruşu

Çətinlik

Başlanğıc

Vəziyyət

Ayaq üstə

Növ

Statik dartınma, Yoqa

Tərəflər

Hər iki tərəf

Saxlama müddəti

Proqramlarımızda hər set üçün 60 san

Üçbucaq duruşu hərəkətini necə yerinə yetirməli

1. Ayaqlarını geniş açaraq dayan, öndəki ayaq barmaqların düz qabağa, arxadakı pəncən isə bir qədər içəri baxsın.
2. Hər iki ayağını düzəlt və qollarını çiyin səviyyəsində yanlara uzat.
3. Öndəki ayağının üzərindən irəli uzan, sonra ön əlini baldırına, topuğuna və ya bloka endir.
4. Yuxarıdakı qolunu tavana doğru uzat və sinəni yana doğru aç.

Məsləhətlər

• Aşağıya çökmək əvəzinə, belinin hər iki tərəfini uzat.

Düzəlişlər

• Aşağıdakı əlini ayağının daha yuxarı hissəsinə və ya bloka söykə, qabaq dizini isə tam kilidləməyib çox yüngül bükülü saxla.

Bütün hərəkətlər