Divarda L-Duruşu

Çətinlik

Orta

Vəziyyət

Ayaq üstə

Növ

İzometrik

Tərəflər

Tək vəziyyət

Saxlama müddəti

Proqramlarımızda hər set üçün 30 san

Divarda L-Duruşu hərəkətini necə yerinə yetirməli

1. Ayaqların divara yaxın olmaqla əllərin və dizlərin üzərində başla.
2. Bədənin L forması alana qədər ayaqlarınla divarla yuxarı dırmaş.
3. Qollarını düz tut, ovuclarını yerə bas və bu vəziyyətdə qal.

Məsləhətlər

• Bədən ağırlığını əllərinə bərabər şəkildə payla.
• Boynunu rahatlat və başını qollarının arasında saxla.

Düzəlişlər

• Daha asan variasiya üçün ayaqlarını divarla yalnız yarıya qədər qaldır.

Bütün hərəkətlər