Döyüşçü I

Çətinlik

Başlanğıc

Vəziyyət

Ayaq üstə

Növ

Statik dartınma, Yoqa

Tərəflər

Hər iki tərəf

Saxlama müddəti

Proqramlarımızda hər set üçün 60 san

Döyüşçü I hərəkətini necə yerinə yetirməli

1. Dik dur, sonra bir ayağınla təxminən bir ayaq boyu qədər arxaya addım at və arxa pəncəni bir qədər yana çevir.
2. Arxa ayağını düz və gərgin saxlayaraq ön dizini topuğunun üzərində bük.
3. Çanağını bacardığın qədər rahat şəkildə önə doğru yönəlt.
4. Nəfəs alarkən qollarını başının üzərinə qaldır və sinənlə yuxarıya doğru ucal.

Məsləhətlər

• Davamlılıq üçün arxa ayağının xarici kənarını yerə möhkəm sıx.

Düzəlişlər

• Tarazlıq çətindirsə və ya çiyinlərinə dinc lazımdırsa, addım məsafəsini qısalt və əllərini belinə qoy.

Bütün hərəkətlər