Döyüşçü II

Çətinlik

Başlanğıc

Vəziyyət

Ayaq üstə

Növ

Statik dartınma, Yoqa

Tərəflər

Hər iki tərəf

Saxlama müddəti

Proqramlarımızda hər set üçün 60 san

Döyüşçü II hərəkətini necə yerinə yetirməli

1. Ayaqlarını geniş açaraq dayan, öndəki ayağının barmaqları düz irəli baxsın, arxadakı ayağın isə arxa kənara paralel olsun.
2. Arxa ayağını düz saxlayaraq, öndəki dizini topuğunun üzərində bük.
3. Qollarını çiyin hündürlüyündə əks tərəflərə doğru uzat.
4. Öndəki əlinin barmaq ucundan irəli bax və bədəninin yuxarı hissəsini ayaqlarının ortasında saxla.

Məsləhətlər

• Öndəki dizinin içəri qatlanmaması üçün onu orta ayaq barmaqlarına doğru istiqamətləndir.

Düzəlişlər

• Əgər duruş çox ağırdırsa, öndəki dizini daha az bük və ya əllərini ombana qoy.

Bütün hərəkətlər