90/90 преминаване

Ниво

Начинаещи

Позиция

На земя

Вид

Мобилност

Страни

Единична позиция

Продължителност

30–45 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: 90/90 преминаване

1. Седни на пода със свити колене, стъпил на пети и с изправен гръбнак.
2. Остави двете колене да паднат на една страна, така че предният пищял да е успореден на постелката, а задното бедро да образува друг прав ъгъл.
3. Повдигни коленете през центъра, завърти ги на другата страна и поддържай ритъма с контролирано дишане.

Съвети

• Преминавай достатъчно бавно, за да усетиш как всяка тазобедрена става се движи плавно на мястото си.
• Дръж гърдите отворени и ребрата прибрани, за да може движението да идва от таза, а не от кръста.

Корекции

• Опирай ръцете си зад теб, когато имаш нужда от допълнителен баланс.

Всички упражнения