Разтваряне на ластик пред гърди

Ниво

Начинаещи

Позиция

От стоеж

Вид

Калистеника

Страни

Единична позиция

Продължителност

60 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Разтваряне на ластик пред гърди

1. Застани прав, като държиш ластик пред гърдите си с двете ръце, с длани обърнати надолу.
2. Дръж ръцете си прави и разтвори ластика встрани, като събираш лопатките една към друга.
3. Направи кратка пауза, когато ластикът докосне гърдите ти, след което бавно върни ръцете напред.

Съвети

• Дръж раменете си свалени ниско и далеч от ушите, докато дърпаш.

Корекции

• Хвани ластика по-широко за по-малко съпротивление или разпъвай кърпа със задържане, ако нямаш ластик.

Всички упражнения