Пети към седалището

Ниво

Начинаещи

Позиция

От стоеж

Вид

Кардио

Страни

Единична позиция

Продължителност

15 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Пети към седалището

1. Застани със стъпала на ширината на таза и отпуснати ръце.
2. Сгъни едното коляно, за да докоснеш седалището с пета, приземявайки се меко на другия крак.
3. Сменяй краката в равномерен ритъм, като запазиш движението леко и пружиниращо.

Съвети

• Стъпвай на възглавничките на краката за меко и тихо приземяване.
• Увеличавай темпото постепенно, вместо да спринтираш веднага.
• Дръж торса изправен, а раменете отпуснати.

Корекции

• Движи се по-бавно, за да работиш върху баланса и контрола.
• Ритай по-ниско, ако предната част на бедрата или колената са напрегнати днес.

Всички упражнения