Казашки клек

Ниво

Средно напреднали

Позиция

От стоеж

Вид

Калистеника, Динамичен стречинг

Страни

И от двете страни

Как се прави: Казашки клек

1. Застани в широк разкрач с пръсти, леко обърнати навън.
2. Пренеси тежестта на единия крак и свий коляното му, като запазиш петата на пода.
3. Дръж другия крак прав и насочи пръстите му нагоре към тавана.
4. Спусни се само докъдето ти е удобно, след това се върни в центъра и смени страните.

Съвети

• Протегни ръце напред за баланс и дръж гърдите изправени.

Корекции

• Остани по-високо с по-плитък клек или се хвани за стабилен стол пред себе си за опора.

Всички упражнения