Динамични наклони встрани

Ниво

Начинаещи

Позиция

От стоеж

Вид

Динамичен стречинг

Страни

Единична позиция

Продължителност

30 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Динамични наклони встрани

1. Застани с крака на ширината на таза и отпуснати ръце.
2. Изпъни едната ръка над главата, докато накланяш торса в противоположната посока.
3. Върни се в центъра и премини към другата страна, редувайки ги в плавен ритъм.

Съвети

• Стегни корема, за да предпазиш кръста.
• Движи се контролирано и се фокусирай върху издължаването на страничната част на тялото.

Корекции

• Направи наклона по-малък, ако гъвкавостта ти е ограничена.
• Забави темпото, за да запазиш баланс и прецизност.

Всички упражнения