Страничен ъгъл

Ниво

Начинаещи

Позиция

От стоеж

Вид

Статичен стречинг, Йога

Страни

И от двете страни

Продължителност

60 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Страничен ъгъл

1. Застани в широк разкрач, предните пръсти сочат напред, а задното стъпало е леко завъртяно навътре.
2. Сгъни предното коляно, докато застане над глезена, като държиш задния крак изправен.
3. Облегни предната предмишница на бедрото или спусни ръката към пода или блокче от вътрешната страна на предното стъпало.
4. Протегни горната ръка покрай ухото, оформяйки една права линия от задната пета до върховете на пръстите.

Съвети

• Натисни здраво с външния ръб на задното стъпало и отвори горното рамо назад.

Корекции

• Остави предмишницата подпряна на бедрото, вместо да стигаш до пода, ако усещаш таза или слабините стегнати.

Всички упражнения