Риба

Ниво

Средно напреднали

Позиция

На земя

Вид

Статичен стречинг, Йога

Страни

Единична позиция

Продължителност

30 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Риба

1. Легни по гръб с изпънати крака и ръце покрай тялото.
2. Плъзни дланите под таза с длани надолу и прибери лактите навътре.
3. Натисни в предмишниците, за да повдигнеш гърдите, извивайки горната част на гърба.
4. Внимателно отпусни темето към пода само ако ти е комфортно, като поемаш по-голямата част от тежестта с ръцете.

Съвети

• Нека повдигането идва от гърдите и ръцете, а не от врата.

Корекции

• Остави главата на пода или легни върху навито одеяло или блокче под горната част на гърба.

Всички упражнения