Поза жаба

Ниво

Средно напреднали

Позиция

На земя

Вид

Статичен стречинг, Йога

Страни

Единична позиция

Продължителност

30–120 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Поза жаба

1. Започни на длани и колене, след което се спусни на предмишници.
2. Плъзни коленете встрани, като тазът е в една линия с тях, а пръстите на краката сочат навън.
3. Избутай таза назад към петите, за да задълбочиш разтягането, докато дишаш равномерно.

Съвети

• Дръж гърдите леко повдигнати, за да запазиш гръбнака дълъг.

Корекции

• Събери коленете по-близо едно до друго или сложи одеяла под тях за по-малка интензивност.

Всички упражнения