Добро утро

Ниво

Начинаещи

Позиция

От стоеж

Вид

Калистеника, Динамичен стречинг

Страни

Единична позиция

Продължителност

30 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Добро утро

1. Застани изправено със стъпала на ширината на таза и сплети пръсти зад тила си.
2. Наведи се напред от таза, избутвайки седалището назад, като държиш гърба изправен.
3. Изправи се обратно с контрол и повтори за цялата серия.

Съвети

• Поддържай гръбнака в неутрална позиция, вместо да го прегърбваш.
• Стегни корема и дръж коленете леко свити, за да предпазиш ставите си.

Корекции

• Не се навеждай твърде дълбоко, ако усещаш напрежение в задните бедра.
• Опри ръце на бедрата си за опора, когато имаш нужда.

Всички упражнения