Щастливо бебе

Ниво

Начинаещи

Позиция

На земя

Вид

Статичен стречинг, Йога

Страни

Единична позиция

Продължителност

30–180 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Щастливо бебе

1. Легни по гръб със сгънати колене и стъпала на пода.
2. Повдигни стъпала и притегли колене към подмишниците.
3. Хвани външните ръбове на стъпалата и леко издърпай коленете към пода, като държиш кръста плътно прилепнал.

Съвети

• Натисни опашката към пода, за да предпазиш кръста.
• Отпусни раменете и челюстта, докато дишаш.

Корекции

• Хвани глезените или прасците си, ако днес ти е трудно да стигнеш стъпалата.

Всички упражнения