Кръгове с таза

Ниво

Начинаещи

Позиция

От стоеж

Вид

Динамичен стречинг

Страни

И от двете страни

Продължителност

30 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Кръгове с таза

1. Застани със стъпала на ширината на таза и ръце на хълбоците.
2. Бавно завърти таза с кръгово движение, описвайки широк кръг в едната посока.
3. След няколко повторения смени посоката, за да балансираш движението.

Съвети

• Дръж корема стегнат, за да поддържаш кръста.
• Дръж коленете леко свити, вместо да ги заключваш.

Корекции

• Намали размера на кръга, ако днес обхватът ти на движение е ограничен.

Всички упражнения