Кухо тяло

Ниво

Средно напреднали

Позиция

На земя

Вид

Изометрия

Страни

Единична позиция

Продължителност

30–60 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Кухо тяло

1. Легни по гръб с изпънати ръце над главата и прави крака.
2. Стегни корема и повдигни глава, рамене, ръце и крака от пода, за да образуваш лека С-образна форма.
3. Балансирай върху кръста си и задръж позицията с равномерно дишане.

Съвети

• Притисни кръста към пода, за да предпазиш гръбнака.
• Притисни краката един към друг и ги дръж изпънати за максимално напрежение.

Корекции

• Сгъни коленете и изнеси ръцете напред, ако имаш нужда от по-малка интензивност.

Всички упражнения