Джъмпинг джакс

Ниво

Начинаещи

Позиция

От стоеж

Вид

Калистеника, Кардио

Страни

Единична позиция

Продължителност

30 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Джъмпинг джакс

1. Застани изправен със събрани крака и ръце до тялото.
2. Подскочи, като разтвориш крака по-широко от таза и едновременно с това вдигнеш ръце над главата.
3. Подскочи обратно до началната позиция, като събереш крака и свалиш ръцете.
4. Продължи в този ритъм до края на серията.

Съвети

• Дръж коленете леко свити и се приземявай меко на възглавничките на стъпалата.

Корекции

• Дръж ръцете на кръста или просто пристъпвай встрани, ако вдигането на ръце или подскоците ти идват вповече днес.

Всички упражнения