- Ниво
- Средно напреднали
- Позиция
- От стоеж
- Вид
- Динамичен стречинг
- Страни
- Единична позиция
Натоварва
Задно бедроГлутеусТазПредно бедроКръст
Как се прави: Канг клек
- Застани с крака на ширината на раменете и постави ръцете зад главата или кръстосани пред гърдите.
- Наведени се напред от таза с прав гръб, докато торсът застане почти успоредно на пода.
- Свий коленете и спусни таза надолу в клек, като запазиш гърдите повдигнати.
- Изпъни краката обратно до позицията с наклон, след което се изправи докрай и повтори.
Съвети
- Поддържай гръбнака издължен през всяка фаза на движението.
Корекции
- Прави само частичен наклон и клек или се хвани за стол за баланс.
