Кръгове с колене

Ниво

Начинаещи

Позиция

От стоеж

Вид

Динамичен стречинг

Страни

И от двете страни

Продължителност

30 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Кръгове с колене

1. Застани с крака на ширината на таза и сложи ръце на коленете си.
2. Свий леко коленете и започни да правиш малки кръгове и с двете едновременно.
3. След няколко повторения смени посоката, за да балансираш движението.

Съвети

• Движенията трябва да са плавни и контролирани, за да не натоварваш излишно ставите.

Корекции

• Забави темпото, ако имаш нужда от повече контрол или стабилност.

Всички упражнения