Странично ходене с ластик

Ниво

Начинаещи

Позиция

От стоеж

Вид

Калистеника

Страни

Единична позиция

Продължителност

60 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Странично ходене с ластик

1. Постави ластика точно над коленете или около глезените и застани с крака на ширината на таза.
2. Свий леко коленете и върни таза назад в четвърт клек.
3. Направи крачка с единия крак встрани, след което пристъпи с другия, като поддържаш ластика постоянно опънат.
4. Направи няколко крачки в едната посока, след което се върни обратно.

Съвети

• Дръж пръстите насочени напред и не събирай стъпалата напълно.

Корекции

• Завържи хавлия или колан хлабаво над коленете, ако нямаш ластик, или просто ходи без него.
• Прави по-малки крачки или стой по-изправен, ако усетиш натоварване в коленете.

Всички упражнения