Седеж 90/90 с наклон

Ниво

Начинаещи

Позиция

На земя

Вид

Статичен стречинг

Страни

И от двете страни

Продължителност

60 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Седеж 90/90 с наклон

1. Седни със свити колене и стъпала на пода, след което остави двата крака да паднат на една страна, образувайки два прави ъгъла.
2. Постави ръце на пода зад теб за опора и се наклони назад, като държиш таза и раменете насочени напред.
3. Задръж позицията, дишай дълбоко към таза, след това се върни в изходно положение и смени страните.

Съвети

• Дръж гръбнака изправен, вместо да се прегърбваш в гърдите.

Корекции

• Седни върху възглавница или сгънато одеяло, за да направиш позицията по-удобна, ако усещаш скованост в таза.

Всички упражнения