Крака върху стол

Ниво

Начинаещи

Позиция

На земя

Вид

Статичен стречинг, Йога

Страни

Единична позиция

Продължителност

60 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Крака върху стол

1. Легни по гръб на пода, като тазът ти е близо до предната част на стабилен стол.
2. Повдигни краката и отпусни прасците върху седалката с удобно сгънати колене.
3. Остави ръцете отпуснати до тялото с длани, обърнати нагоре.
4. Затвори очи и дишай бавно, оставяйки кръста да потъне спокойно в пода.

Съвети

• Остави стола да поеме цялата тежест на краката ти, за да се отпуснеш напълно.

Корекции

• Сложи сгънато одеяло под таза или главата за допълнителен комфорт.

Всички упражнения