Поза Скакалец

Ниво

Начинаещи

Позиция

На земя

Вид

Изометрия, Йога

Страни

Единична позиция

Продължителност

30 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Поза Скакалец

1. Легни по корем с изпънати крака и ръце, отпуснати до тялото.
2. Стегни гърба, седалището и корема, за да повдигнеш гърдите, ръцете и краката от пода.
3. Дръж краката прави и събрани, пръстите сочат назад, а погледът е насочен леко напред.

Съвети

• Протегни пръстите на ръцете към стъпалата, за да отвориш гръдния кош.
• Издължи се през върха на главата, така че вратът да остане в една линия с гръбнака.

Корекции

• Повдигни само горната част на тялото или само краката, ако имаш нужда от по-лека вариация.

Всички упражнения