Нисък дракон

Ниво

Средно напреднали

Позиция

На земя

Вид

Статичен стречинг, Йога

Страни

И от двете страни

Продължителност

60 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Нисък дракон

1. Започни от нисък напад със задно коляно на пода и ръце от вътрешната страна на предното стъпало.
2. Придвижи предното стъпало леко навън към края на постелката.
3. Остави таза да натежи напред и надолу към пода.
4. Остани на длани или се спусни върху предмишниците си и дишай дълбоко.

Съвети

• Остави таза да потъва плавно с всяко издишване.

Корекции

• Постави възглавничка под задното коляно или подпри ръцете си на блокчета, за да останеш по-високо.

Всички упражнения