- Ниво
- Начинаещи
- Позиция
- От седеж, От стоеж
- Вид
- Статичен стречинг
- Страни
- Единична позиция
- Продължителност
- 30 сек. на серия в нашите тренировки
Натоварва
Врат
Как се прави: Разтягане на врата назад
- Седни или застани изправен с отпуснати рамене.
- Бавно наклони главата си назад, повдигайки брадичката към тавана.
- Постави върховете на пръстите си под брадичката за лека помощ и задръж за едно бавно вдишване.
Съвети
- Дръж челюстта отпусната, а раменете долу.
- Поддържай гръбнака изправен, вместо да се накланяш назад.
Корекции
- Пропусни използването на ръцете, ако естественият обхват вече ти е достатъчен.
