- Ниво
- Начинаещи
- Позиция
- От седеж, От стоеж
- Вид
- Статичен стречинг
- Страни
- Единична позиция
- Продължителност
- 30 сек. на серия в нашите тренировки
Натоварва
ВратГорен гръб
Как се прави: Разтягане на врата напред
- Седни или застани изправен с отпуснати ръце.
- Бавно спусни брадичката към гърдите, усещайки разтягането по задната част на врата.
- Сплети пръсти зад главата си за лека помощ, ако искаш по-силно усещане.
Съвети
- Дръж раменете отпуснати и избягвай прегърбването в горната част на гърба.
Корекции
- Пропусни използването на ръцете, ако разтягането от собствената тежест ти е достатъчно.
