Странично разтягане на врата

Ниво

Начинаещи

Позиция

От стоеж

Вид

Статичен стречинг

Страни

И от двете страни

Продължителност

30–45 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Странично разтягане на врата

1. Седни изправен с отпуснати рамене и една ръка, подпряна на стола или бедрото за опора.
2. Наклони главата си към едното рамо, спускайки ухото към него.
3. Постави противоположната ръка отстрани на главата за лека помощ, след което смени страните по средата на упражнението.

Съвети

• Дръж и двете рамене отпуснати и далеч от ушите.

Корекции

• Пропусни използването на ръката, ако тежестта на главата ти осигурява достатъчно разтягане.

Всички упражнения