Разтягане на трицепс над глава

Ниво

Начинаещи

Позиция

От стоеж

Вид

Статичен стречинг

Страни

И от двете страни

Продължителност

30–60 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Разтягане на трицепс над глава

1. Застани или седни изправено и вдигни едната ръка над главата.
2. Сгъни лакътя, насочвайки дланта към противоположната лопатка.
3. С другата ръка леко насочи лакътя към средата на гърба, докато дишаш дълбоко.

Съвети

• Дръж торса изправен и стегни корема, за да предпазиш кръста.
• Отпусни вдигнатото рамо далеч от ухото.

Корекции

• Използвай ластик или колан между ръцете си, ако достигането на лакътя е трудно.

Всички упражнения