- Ниво
- Напреднали
- Позиция
- На земя
- Вид
- Статичен стречинг
- Страни
- Единична позиция
Натоварва
СлабиниЗадно бедроТазКръст
Как се прави: Палачинка
- Седни с широко разтворени крака и пръсти, сочещи нагоре към тавана.
- Постави ръцете на пода пред теб и изправи гърба максимално.
- Наклони таза напред и бавно пристъпи с ръцете, навеждайки торса към пода.
- Дръж гърба дълъг и дишай спокойно в разтягането.
Съвети
- Води движението от пъпа, вместо да закръгляш горната част на гърба.
Корекции
- Седни върху възглавница или сгъни леко коленете, за да ти е по-лесно да наклониш таза напред.
