Щука

Ниво

Средно напреднали

Позиция

На земя

Вид

Изометрия

Страни

Единична позиция

Продължителност

30 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Щука

1. Започни във висок планк с ръце под раменете и изпънати крака.
2. Стегни корема и повдигни таза към тавана, за да образуваш обърнато V.
3. Задръж позицията с равномерно разпределена тежест между ръцете и краката, докато дишаш спокойно.

Съвети

• Дръж краката активни и насочвай петите към пода, дори и да не го докосват.
• Остави главата си между ръцете, за да се отпусне вратът.

Корекции

• Свий леко коленете и свали таза малко по-надолу, ако пълната щука е твърде натоварваща.

Всички упражнения