Пирамида

Ниво

Средно напреднали

Позиция

От стоеж

Вид

Статичен стречинг, Йога

Страни

И от двете страни

Продължителност

60 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Пирамида

1. Застани изправен, след това направи крачка назад с единия крак на около 90 см и леко завърти пръстите на задния крак навън.
2. Изравни таза си напред и постави ръцете на хълбоците.
3. Изпъни гръбнака, след което се наведи напред над предния крак.
4. Спусни ръцете към пищяла, пода или йога блокчета и дишай равномерно.

Съвети

• Води движението с гърдите, за да запазиш гръбнака дълъг, докато се сгъваш.

Корекции

• Намали разкрача, свий леко предното коляно или подпри ръцете си на блокчета.

Всички упражнения