- Ниво
- Начинаещи
- Позиция
- От седеж
- Вид
- Динамичен стречинг
- Страни
- Единична позиция
Натоварва
ТазПредно бедроЯдроКорем
Как се прави: Кръстосано докосване с десен крак
- Седни изправен близо до предния ръб на стабилен стол със стъпала на пода и хвани страните на седалката.
- Дръж левия крак стабилен, след това повдигни десния крак и го докосни пред левия.
- Повдигни десния крак отново и го докосни встрани надясно.
- Продължавай да повтаряш докосванията пред и встрани с комфортно темпо.
Съвети
- Поддържай стола стабилен, а горната част на тялото изправена.
Корекции
- Прави докосванията по-близо до стола за по-малък обхват на движение.
