- Ниво
- Начинаещи
- Позиция
- На земя
- Вид
- Статичен стречинг, Йога
- Страни
- Единична позиция
- Продължителност
- 60 сек. на серия в нашите тренировки
Натоварва
ГръбнакКръстВратРамене
Как се прави: Шавасана
- Легни по гръб с изпънати крака и отпуснати стъпала.
- Остави ръцете леко встрани от тялото с длани, обърнати нагоре.
- Затвори очи и остави тялото да се почувства тежко върху пода.
- Дишай естествено и освободи всяко напрежение от лицето, раменете и корема.
Съвети
- Спри да контролираш дъха си и просто го наблюдавай.
Корекции
- Постави възглавница под коленете или главата, или се покрий с одеяло за повече комфорт.
