- Ниво
- Начинаещи
- Позиция
- От седеж
- Вид
- Статичен стречинг, Йога
- Страни
- Единична позиция
- Продължителност
- 30 сек. на серия в нашите тренировки
Натоварва
ГръбнакРаменеВрат
Как се прави: Дишане от седеж
- Седни с изправен гръб близо до предния край на стабилен стол с цели стъпала на пода и ръце, отпуснати върху бедрата.
- Отпусни раменете надолу и нежно затвори очи или омекоти погледа си.
- Вдишай бавно през носа, позволявайки на корема ти да се разшири.
- Издишай нежно и докрай, като задържиш този бавен ритъм за няколко минути.
Съвети
- Остави издишването да бъде малко по-дълго от вдишването.
Корекции
- Облегни се назад на облегалката, ако стоенето с изправен гръб без опора те изморява.
