Котка-крава от стол

Ниво

Начинаещи

Позиция

От седеж

Вид

Мобилност, Йога

Страни

Единична позиция

Продължителност

60 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Котка-крава от стол

1. Седни с изправен гръб близо до предния край на стабилен стол, стъпи здраво на пода и постави ръце върху коленете.
2. Вдишай, докато извиваш гърба, отваряш гърдите напред и нежно изтегляш раменете назад.
3. Издишай, като закръгляш гръбнака, прибираш брадичката към гърдите и притегляш корема навътре.
4. Продължи да преливаш между двете форми в ритъма на дишането си.

Съвети

• Остави дъхът да води движението, вместо да бързаш през него.

Корекции

• Дръж главата в по-неутрална позиция, ако вратът ти предпочита по-малък обем на движение.

Всички упражнения