Маршируване от седеж

Ниво

Начинаещи

Позиция

От седеж

Вид

Динамичен стречинг

Страни

Единична позиция

Продължителност

30 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Маршируване от седеж

1. Седни с изправен гръб близо до предния край на стабилен стол и се хвани за седалката отстрани.
2. Вдигни едното коляно към гърдите, след което спусни стъпалото меко обратно на пода.
3. Вдигни другото коляно и продължавай да ги редуваш с равномерно, комфортно темпо.

Съвети

• Дръж гърба изправен и не се облягай назад при повдигането на коляното.

Корекции

• Намали височината на повдигане или просто отлепяй петите от пода, ако вдигането на коляното ти е трудно.

Всички упражнения