Стоеж на един крак

Ниво

Начинаещи

Позиция

От стоеж

Вид

Изометрия

Страни

И от двете страни

Продължителност

30 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Стоеж на един крак

1. Застани с крака на ширината на таза и ръце на хълбоците.
2. Стегни корема, отлепи едното стъпало от пода и го изпъни леко пред теб.
3. Балансирай на опорния крак и задръж, докато дишаш равномерно.

Съвети

• Дръж опорното коляно леко свито, за да запазиш стабилност.

Корекции

• Докосни леко стена или стол за опора, ако имаш нужда.

Всички упражнения