Дълбок клек

Ниво

Начинаещи

Позиция

От стоеж

Вид

Статичен стречинг, Йога

Страни

Единична позиция

Продължителност

30–120 сек. на серия в нашите тренировки

Как се прави: Дълбок клек

1. Застани с крака на ширината на раменете и пръсти, леко обърнати навън.
2. Спусни таза в дълбок клек, като държиш петите плътно на пода.
3. Постави лактите от вътрешната страна на коленете, събери длани и задръж разтягането.

Съвети

• Повдигни гърдите и дръж гърба изправен.
• Използвай лактите си, за да избуташ леко коленете навън.

Корекции

• Постави сгъната кърпа под петите си, ако се отлепят от пода.
• Дръж се за стол или стена за по-добър баланс.

Всички упражнения